Витамин В6: что указывает на дефицит в организме

Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования эритроцитов, играет важную роль в функционировании нервной системы.

Входит в состав многих ферментов, участвует в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регуляции обмена липидов, что важно при атеросклерозе.

Полезные свойства

- усвоение жиров и белка;

- преобразование кислоты триптофана в ниацин;

- против тошноты, в том числе и при утренних недомоганиях;

- способствует ослаблению предменструального синдрома;

- снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;

- действует как натуральное мочегонное средство.

Признаки недостатка витамина В6:

- нервозность;

- возбудимость;

- бессонница;

- высыпания на коже;

- потеря мышечного контроля.

Дефицит витамина B12: какие симптомы "сигнализируют" об опасной нехватке

Основные источники: дрожжи, цельные зерна (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи.

Новини по темі

Коронавирус: хорошая новость и самый негативный сценарий.

Если во время наших первых обзоров, заболевших можно было посчитать по головам и больше всех волновали бананы и AliExpress, то сейчас людей интересует уже совсем другое. Постараемся все это обсудить поподробнее в сегодняшнем обзоре.

1 1

Медик: авитаминоз может быть следствием недосыпа и частых стрессов.

Медик: авитаминоз может быть следствием недосыпа и частых стрессов

Бытовая химия разрушает печень и почки - медики

 Бытовая химия, которую используют хозяйки для уборки в квартире и мытья посуды, оказалась чрезвычайно опасной для детей.

Медик раскрыл секрет легкого и приятного ежедневного пробуждения.

Врач раскрыл секрет бодрости и отличного самочувствия по утрам

Як пити каву з користю для здоров’я

Кофеїн – головний алкалоїд і діюча речовина кави – формально є антиоксидантом. Це корисна речовина.

Продовжуючи переглядати Цікаві новини (UAZMI), ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся на використання файлів cookie